Дискомфорт глаз от долгого взаимодействия с гаджетами
Ваши глаза уникальны и поразительны, с их помощью Вы взаимодействуете с миром — они могут играть, кокетничать, злиться и любить — в них целый мир!
Вы тысячи раз встречались глазами с людьми, пытались понять, что они Вам скажут без слов, а сегодня чаще всего Вы встречаетесь глазами в экране телефона и в социальных сетях.
Это прекрасно, что мир меняется и приходят современные технологии, появляются все больше разных социальных сетей, чтобы люди могли смотреть друг другу в глаза онлайн. Но вместе с несомненным плюсом этих технологий есть и минусы, влияющие на социально-психологическое здоровье (зависимость) и ухудшение здоровья тех самых глаз, которые как раз и открывают перед Вами весь этот мир¹.
Почему мы так любим «виртуальную реальность»?
Компьютерные игры, социальные сети, просмотры видео привлекают Вас эмоционально, они, в определенной мере, — средство разрядки психоэмоционального напряжения, которое дает Вам ощущение подъема. Это как раз и привязывает Вас к гаджетам и компьютеру, нанося вред здоровью¹.
В итоге, вместе с эмоциональным подъемом, у Вас могут появиться и физические симптомы постоянного пользования гаджетами: напряжение и сухость в глазах, боль в спине, онемение в руках и т.п., говорящие о том, что пора обратить серьезное внимание на себя¹.
Интересно то, что если у Вас докажут хроническую интернет-зависимость, то она точно будет сопряжена с синдромом дефицита внимания и гиперактивности2-4 Вам просто не хватает живого общения, живых взглядов и эмоций. Как же все оказывается просто — когда Вам не хватает внимания, Вы пытаетесь его привлечь в сети.
Проводите больше времени с близким человеком офлайн, чтобы и Вы и он были востребованы «на земле», иначе поиск понимания в «виртуальной реальности» приведет не только к зависимости, но и к проблемам со зрением, синдрому сухого глаза, проблемам с позвоночником и прочим «радостям».
Посмотрите на свое «экранное время», Ваш умный телефон уже может показать эту ужасную цифру. Ну как? 5 или 6 часов? А может все 10?
«Живые» взгляды вместо «экранного времени»
- Распланируйте дела и развлечения на месяц (это, кстати, очень удобно, когда есть график — Вы будете все успевать, зная, что будет завтра)
- Выберите время в интернете на сутки, например, Вы сейчас проводите там в общей сложности 5 часов (исключая просмотр фильмов и работу), поставьте планку до 4 часов и распределите их на день. Состояние дискомфорта просто нужно пережить хотя бы пару дней!
- Занятый человек легче переносит время вне сети. Лучший друг интернет-зависимого — скука. Тут Вам в помощь — фитнесс, бассейн, прогулка с собакой, мужем, детьми, театр и т.д.
- Сократите подписки, особенно те, которыми Вы не пользуетесь уже 3 мес., все уведомления так и требуют прочтения звуковыми сигналами.
- Уберите иконки часто используемых соц. сетей из быстрого доступа — чем сложней их открыть, тем реже Вы будете это делать.
- Попробуйте временно сделать свой экран черно-белым, он будет привлекать меньше внимания без ярких картинок
Злоупотребляя онлайн жизнью, есть риск быть вечно уставшей, а сухость и дискомфорт могут преследовать Вас постоянно.
Снять симптомы раздражения и дискомфорта, вызванные сухостью глаза может помочь Офтолик® или Офтолик® БК, если Вы носите линзы и их просто не хочется снимать при закапывании. Офтолик® способствует увлажнению поверхности Ваших глаз и ощущению комфорта пока Вы онлайн!⁵
Как минимизировать проблемы, связанные с синдромом сухого глаза и компьютерным зрительным синдромом? Офтолик® расскажет!
Возвращайтесь в офлайн, Ваши глаза так многого еще не видели!
